Il personal trainer Giuseppe Bottalico, che oggi fa parte della squadra di uno dei centri fitness più esclusivi di Roma, la Virgin Active Roma Balduina, ha fatto dello sport la sua regola di vita, che ora mette a disposizione dei suo clienti. “Ho trasformato la mia passione per lo sport in un lavoro e in una filosofia di vita. Così mi sento utile anche per gli altri, poiché posso aiutarli a raggiungere obiettivi che sembrano impossibili. Una sfida (e anche una vittoria) continua per me e per loro”.
Nasce a Roma, anno 1975. Appassionato di sport, fin da ragazzo pratica a livello agonistico calcio, pallavolo, beach volley, poi body building. Da sportivo a professionista del settore il salto è breve. Ed infatti a venti anni si diploma in Personal Trainer e decide di trasformare la sua passione in una professione, mettendo a disposizione degli altri le competenze maturate nel settore e soprattutto il suo amore per lo sport. Dopo aver svolto attività di libero professionista presso diversi club, oggi segue i clienti presso la Virgin Active Roma Balduina.
Giuseppe, cosa fa esattamente un personal trainer?
“Il Personal Trainer è un professionista dello sport e del benessere, con competenze che spaziano tra diverse discipline, in grado di seguire il cliente a 360° nel raggiungimento dei suoi obiettivi, con un approccio responsabile e tecnico ma anche un grande spirito empatico. La nostra funzione è educare le persone a seguire innanzitutto un corretto stile di vita, che sia funzionale alle loro esigenze ma anche compatibile con le loro attitudini o il loro carattere. In sintesi allenarli e motivarli”.
Quando parli di corretto stile di vita, cosa intendi esattamente?
“Corretto stile di vita per me significa svegliarsi presto la mattina e andare a letto presto la sera, mangiare in maniera sana e fare movimento”.
Semplice a dirsi, ma difficile da mettere in pratica. Non a caso tante persone si rivolgono ad un professionista come te…
“Difficile perché uno stile di vita del genere comporta rinunce e sacrifici, impegno e costanza. Per me ora il sacrificio è diventato un piacere. Allenarmi è un fabbisogno, è come mangiare o dormire. Penso che sia la vita sedentaria a causare tanti disturbi. Noi siamo fatti per stare in movimento. Con lo sport si liberano le endorfine, si sta meglio, ritorna il sorriso. Lo sport ti cambia la vita”.
Facciamo un esempio della “giornata tipo” di un personal trainer.
“La mia “giornata tipo” inizia con sana colazione, ovvero una colazione proteica con pochi grassi e pochi carboidrati, a basso indice glicemico. Ad esempio albume d’uovo, mango, cereali. E’ importante alternare gli alimenti. Ogni mattina tra le 8 e le 9,30 inizia la giornata in palestra, in funzione delle esigenze dei clienti. Prima lavoravo facendo dieci o anche dodici lezioni in una giornata, poiché lavoravo in diverse palestre. Ora lavoro solo qui alla Virgin e ho il pomeriggio libero per allenarmi. Il tempo libero è comunque tempo che dedico al mio corpo e al mio benessere. Anche i pasti che consumo nel corso della giornata sono leggeri e equilibrati. Per me la rinuncia alimentare non è un sacrificio. Se non seguo una giusta alimentazione, perdo in performance. A tavola faccio uno “sgarro” la domenica, quando magari mangio alimenti non previsti nella mia alimentazione, come una pizza con una birra. Ai miei clienti non parlo però di sgarro, ma di premio, quello che possono concedersi ogni tanto per sentirsi gratificati dei risultati raggiunti con impegno e sacrificio”.
Cosa chiedono i clienti più di frequente?
“Ognuno ha un obiettivo da raggiungere: dimagrimento, tonificazione, riabilitazione post intervento, ginnastica funzionale, legata cioè ai movimenti che necessitano nella quotidianità all’uomo, appunto funzionali, oppure ancora body building. Spesso i clienti chiedono cosa e come mangiare, ma io preciso sempre che il personal trainer non è un dietologo. Può dare consigli alimentari ma per seguire una dieta è bene rivolgersi ad un medico nutrizionista”.
Come si sceglie il personal trainer?
“In genere quando ci si allena in palestra, dopo una chiacchierata conoscitiva iniziale per comprendere il percorso da intraprendere, è la stessa palestra che suggerisce il personal trainer più indicato in funzione dell’obiettivo che il cliente vuol raggiungere e in base alle specializzazioni che il professionista possiede. Dopo aver definito la storia medica e fisica del cliente e le aspettative che si pone, il cliente verrà pesato, si analizzano insieme a lui le eventuali patologie esistenti, la frequenza degli allenamenti, le sue esigenze. L’affiancamento del personal trainer parte con la spiegazione e dimostrazione pratica delle macchine e delle ripetizioni oggetto della scheda, prosegue con l’esecuzione, da parte del cliente, degli esercizi con le dovute osservazioni e corrette impostazioni del personal trainer, fino alla spinta motivazionale che il personal trainer è in grado di offrire. Nelle palestre il target dei clienti è molto variegato, e così deve essere la nostra formazione. Dobbiamo essere pronti a lavorare comunque con ogni tipo di cliente. Che professionista sarei se dovessi rinunciare ad un cliente perché non ho le competenze tecniche per gestirlo?”.
Oltre alle competenze tecniche del personal trainer, cosa influisce sul risultato?
“Il livello di disponibilità e di collaborazione del cliente è un altro fattore importante. Infine incide molto il rapporto umano che si instaura tra personal trainer e cliente. Bisogna saper essere un buon esempio, una guida, un modello. Riuscire ad essere un po’ confessore e un po’ psicologo, disponibile e dinamico, in grado di fornire assistenza al cliente per ventiquattro ore al giorno. Il personal trainer deve avere a cuore gli obiettivi del cliente per riuscire a trasformarli in propri risultati. E’ una grande soddisfazione per me quando un cliente li raggiunge, non c’è vittoria più grande”.
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